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Was ist Gesundheitssport?
Gesundheit, verstanden als
Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen
Wohlbefindens, ist für die Menschen schon immer ein erstrebenswertes Ziel
gewesen.
Durch ein verändertes Gesundheitsverständnis, das Gesundheit und Krankheit
nicht mehr nur als Schicksal, sondern als aktiv zu bewältigende Aufgabe
ansieht, ist der Stellenwert von Gesundheit in unserer Gesellschaft immer
größer geworden. Gesundheitliche Risiken wie Bewegungsmangel, falsche
Ernährung, Alkohol- und Nikotinkonsum sowie psychosozialer Stress sind
Folgen des mit der steigenden Technisierung verbundenen Rückganges
körperlicher Belastungen sowie veränderter Lebensgewohnheiten.
Hieraus resultiert eine große Nachfrage nach gesundheitsorientierten
Sportangeboten.
Neben Bewegung, Spiel und Sport gehören zu diesem Verständnis auch eine
gesunde Lebensweise und eine gesunde Umwelt. Im Verein werden Spaß,
Kreativität, Kommunikation und soziale Einbindung zu weiteren
entscheidenden Komponenten des ganzheitlichen Gesundheitsanspruchs. Einer
gesunden Lebensführung aufgrund vorbeugender Maßnahmen und somit einer
Änderung von Verhaltensweisen kommt dabei ein hohes Maß an Bedeutung zu.
Bewegungsangebote zur Stärkung gesundheitsfördernder Faktoren sollten
generell alle gesunde Personen ansprechen.
Alle gesundheitsfördernden Angebote sollten sich aus einer Vielzahl
aufeinander aufbauender und sich gegenseitig in der Wirkung
unterstützender Bausteine zusammensetzen.
Die Angebotsinhalte sind auf diejenigen Aspekte des täglichen Lebens
ausgerichtet, welche individuelle Probleme bereiten können, z.B.
Bewegungsmangel, Rückenprobleme, Ernährung, Stress, Übergewicht, etc.
Dazugehören insbesondere:
Was ist denn gesund am
Gesundheitssport?
Maß- und sinnvoll betriebener
Sport hat eine ganze Reihe von positiven Wirkungen auf den Körper:
Das Herz wird gestärkt. Der stärkere Herzmuskel muss sich weniger
anstrengen um die gleiche Menge Blut durch den Kreislauf zu pumpen. Das
heißt auch, das Herz muss insgesamt weniger oft schlagen. Erniedrigt sich
der Puls um fünf Schläge im Durchschnitt, muss das Herz in 10 Jahren rund
26 Mio. mal weniger oft schlagen. Außerdem kann es sich selbst besser mit
Sauerstoff versorgen. Das gesamte Zusammenspiel aller
Herz-Kreislauf-Organe wird überdies verbessert.
Die kleinsten Blutbahnen, die für den Austausch des Sauerstoffs aus dem
Blut in die Muskeln verantwortlich sind, vermehren sich, der
Sauerstoffaustausch wird dadurch verbessert. Weil Ausdauersport den
Blutdruck reguliert, werden die Arterien nicht so stark belastet.
Ablagerungen von Stoffwechselprodukten oder Cholesterin und Kalk werden
schneller entsorgt.
Lungen: Die Atmung wird tiefer, der Gasaustausch in der Lunge wird
verbessert. Die Knochen werden dicker und fester.
Die Knorpel werden besser ernährt. Der Knorpel saugt wie ein Schwamm bei
Bewegung Gelenkflüssigkeit auf, entnimmt die wichtigen Mineralstoffe und
gibt die Flüssigkeit dann auf dem gleichen Weg wieder ab.
Die Bänder bleiben elastisch, erhalten ihre Funktionen; leiern nicht aus
oder reißen. Die Sehnen werden dicker und fester. Das Muskel-Sehnen-Spiel
wird verbessert. Die Muskeln werden dicker und leistungsfähiger.
Die Durchblutung des Gehirns wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit
nimmt zu. Die Bandscheiben werden massiert und durch die Bewegung ernährt.
Stress wird abgebaut, Endorphine werden ausgeschüttet und vermitteln ein
Glücksgefühl.
Gesundheitssport im
Judoverein Urbach
Im Verlauf der letzten zwei
Jahre hat sich ein Stamm von 10 Personen im Alter von 25 bis 50 Jahren
gebildet.
Eine Gruppe, die unter der Leitung von Jürgen Schlotz etwas für ihre
Gesundheit tun möchte.
Der Leiter der Gruppe hat die Übungsleiterlizenz P (gesundheitliche
Prävention) erworben.
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